Đánh giá của biên tập viên
Bạn đã sẵn sàng để đạt được động tác splits hoàn hảo chưa? 🤔 Hãy cùng Splits Training, ứng dụng được thiết kế dành cho mọi cấp độ, từ người mới bắt đầu đến người đã có kinh nghiệm, để giúp bạn chinh phục bài tập splits từng bước một. 💪 Với sự kết hợp khoa học giữa các bài giãn cơ tĩnh và động, bạn sẽ cải thiện sự linh hoạt một cách hiệu quả và thấy kết quả nhanh hơn bạn tưởng tượng! 🚀 Chỉ với khoảng 10 phút mỗi ngày, bạn sẽ ngày càng tiến gần hơn đến sàn nhà! 🤩
Splits Training phù hợp cho cả nam và nữ, người lớn và trẻ em, với các bài tập kéo giãn được thiết kế để đạt được động tác splits trong vòng 30 ngày. 📅 Bạn hoàn toàn có thể tùy chỉnh kế hoạch tập luyện của mình dựa trên sở thích cá nhân, và tuyệt vời hơn nữa là bạn không cần bất kỳ dụng cụ nào! 🎉 Dù mục tiêu của bạn là để biểu diễn trong các bộ môn như khiêu vũ, múa ba lê, thể dục dụng cụ hay võ thuật, ứng dụng này sẽ là người bạn đồng hành đắc lực giúp bạn đạt được điều đó.
Tại sao nên tập Splits?
Splits không chỉ giúp bạn đẹp hơn mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe tuyệt vời! Nó đã được chứng minh là giúp ngăn ngừa chấn thương, tăng cường sức mạnh cơ bắp, giảm cứng khớp và cải thiện lưu thông máu. ❤️
Cải thiện sự linh hoạt & thăng bằng: Sự linh hoạt và thăng bằng là yếu tố then chốt để giảm nguy cơ chấn thương trong quá trình tập luyện. Động tác splits giúp kéo giãn toàn bộ cơ ở phần thân dưới, tăng phạm vi chuyển động của khớp. 🤸♀️
Làm giãn cơ gấp hông: Do phải ngồi nhiều giờ liền tại bàn làm việc, hầu hết mọi người đều bị căng cứng cơ gấp hông, có thể gây đau, đặc biệt là ở lưng dưới. Bài tập splits giúp mở rộng vùng này, giảm căng cơ hiệu quả. 😌
Kéo giãn sâu cho đôi chân: Khi thực hiện splits, đôi chân của bạn sẽ được kéo giãn liên tục. Các chuyên gia y tế thường khuyên dùng splits như một phần của thói quen tập luyện, đặc biệt nếu bạn tham gia các hoạt động như chạy bộ hoặc đạp xe. 🏃♀️🚴♂️
Tăng cường lưu thông máu: Splits giúp kéo dài cơ bắp và cải thiện lưu thông máu bằng cách tăng cường lưu lượng máu đến các cơ. 🩸
Lời khuyên quan trọng: Hãy đảm bảo làm nóng cơ thể trước khi thực hiện bài tập splits. Splits đòi hỏi thời gian, cơ bắp cần thời gian để kéo giãn, phục hồi và thích nghi với những yêu cầu mới. Hãy kiên nhẫn và kiên trì, bạn sẽ sớm thấy được sự tiến bộ! ✨
Đặc trưng
Splits cho mọi cấp độ, mọi đối tượng
Hướng dẫn từng bước chi tiết
Công thức hiệu quả giúp đạt kết quả nhanh
Đạt được splits chỉ trong 30 ngày
Tùy chỉnh kế hoạch tập luyện cá nhân
Hướng dẫn bằng hình ảnh động và video
Ghi lại tiến trình tập luyện tự động
Tập trung vào các nhóm cơ cần thiết
Tập luyện tại nhà, không cần dụng cụ
Huấn luyện viên cá nhân ảo tại nhà
Ưu điểm
Cải thiện linh hoạt và thăng bằng
Ngăn ngừa chấn thương hiệu quả
Giảm cứng khớp và căng cơ
Tăng cường lưu thông máu
Thực hiện dễ dàng tại nhà
Nhược điểm
Cần sự kiên nhẫn và thời gian
Yêu cầu khởi động kỹ trước tập
Có thể gây căng cơ nếu không đúng kỹ thuật
